s 4

Napisałem ,że jestem na poziomie 20 podciągnieć przecież.. na one rep maxa wezmę 50kg na raz + swoją wagę. Chciałbym dodać to myo reps tylko do wytrzymalości a plan sie tak prezentuje : Trening A 1. Zakroki 4x8-10 2010 2. Podciaganie nachwytem 1010 4x4-6 3. Wyciskanie sztangi 2010 4x4-6-12 2010 4.Wznosy bokiem na siedząco 3min 4x 10-12 2010 5. [...]

[...] - 2 x ekstrakt z czosnku - 3 x liver refresh - Liv52 x 3 - 2 x dandelion 500 mg - LivSupport x 3 - Cystone x 2 - 2 x Prostate support - 1 x Arjuna 500 mg - 1 x Astragalus 470 mg - 2 x Number 1 ( NAC, resweratrol ) - 1 x ekstrakt z liści oliwnych - 2 x ekstrakt z zielonej kawy - 2x 550 mg maślanu sodu - Hero pump – 1-2 porcje - 20 g kreatyny [...]

Jest to już lepsze wykonanie? Czy tym razem za wysoko mam pośladki? I jeszcze jedno pytanie mam, wygląda to Ci na jakąś wadę postawy? ( Mi się wydaje że to może być przodopochylenie miednicy, ale nie wiem) Jeśli tak, to mogę jakieś ćwiczenia na zlikwidowanie tego wykonywać, ponieważ jak wiadomo do fizjo nie pójdę z wiadomo jakich przyczyn. [...]

Dzisiaj DNT więc sporo czasu wolnego.Z rana jakieś szybkie zakupy i załatwiłem parę spraw w mieście.Później z nudów pojechałem posprzątać siłkę,wszystkie rurki itp zabrałem do siebie do garażu żeby powoli sobię kombinować nowy sprzęt :-D No i wreszcie po prawie roku zamontowałem ponownie suwnice %-) [...]

[...] przyjazd do Łomży, wstałem przed 4, ale nogi wieczorkiem musiały wejść. Opanuję bardziej wklejanie to wrzucę całą rozpiskę https://www.youtube.com/watch?v=z3N-Gcmmkis&t=3s 4 jaja 50g makaronu + 220g kurczaka jw jw 60g płatków ryżowych + 20g rodzynek + 250g owoców + 60g WHEY C-6 Aha na koniec obowiązkowe brzuszki, dziś już jakieś zmęczenie, [...]

https://i.imgur.com/6SzeLab.png Pobudka o 8 i jak umarły. Ledwo się zwlekłem. Praca mnie dziś przygniotła i bite 8h siedziałem, niestety wczorajszy wolny dzień na to wpłynął. Po 16 na krótki spacerek i w trakcie konsultacja online, potem już przygotowania do wyścigu zwift. Właśnie jem posiłek potreningowy. Ostro podładowane sodu było w święta, [...]

Z wczoraj /SFD/2020/4/14/82503ded2c7e4f7ca30cdbead438116c.jpg Zmieniony przez - Peel9119 w dniu 2020-04-14 20:12:47

1. Jak masz dużo tłuszczu, to wskazanym byłoby najpierw zrobić redukcję. Niemniej nie wysłałeś ani ankiety, ani zdjęć, więc ciężko tu doradzić. 2. Pszenica nie jest zakazanym produktem i jak najbardziej wolno ją jeść. Oczywiście o ile tolerujesz gluten (który jest w wielu innych zbożach, nie tylko w pszenicy). ;-) [...]

Ketchup nie ma czym się przejmować, miałem coś takiego kilka razy, po 3-4 dnia przechodzi i to raczej nie jest od ciśnienia. Zmieniony przez - vexoo0104 w dniu 2020-04-14 15:34:03 No możliwe bo w pt zatrulem i zyganko było niezle leciało buzia i nosem, myślę że wtedy się coś rozlalo lekko ;D

Coś takiego, normalnie jest różowy a tu takie przebarwienie. /SFD/2020/4/14/aca7218a54694270af20713ce938fd32.jpg /SFD/2020/4/14/ec43c415013349beb290d5ff69c3a2e4.jpg Zmieniony przez - kubus76k w dniu 2020-04-14 18:14:40 Zmieniony przez - kubus76k w dniu 2020-04-14 18:15:23

No i elegancko :) Nasunęły mi się jeszcze pytania 1. W połowie po 6 miesiącach zrobić mostek? Jak długo? Jak on wyglada bo nigdy nie robiłem. Bije np 250 e7d i jakoś wplatam hcg do tego? A noże na samym hcg? 2. I kurczę, po 6 miesiącach odblokowałem się hcg plus clomid bez tamoxifenu. Badałem po hcg test calkowity, był w 3/4 widełek i leciałem [...]

Pomyśl też że możesz śmiało zrobić takie wyroby samemu . Ostatnio na promocji w Lidlu kupiłem schab po 12 zł szynkę po 13 . Oba mięsa po około 1.6 kg . Znalazły przepis na marynatę , zamarynowalem 24 h wcześniej potem na jednym zużyciu prądu w 70 min zrobiłem dwie pyszne pieczenie .. po obróbce zostało około 1100g każdego mięsa .Jedno poszło [...]

Dieta na redukcje (mozesz znaleśc na forum lub w internecie) Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne odejmij 200,300kcal aby chudnąc.Zacznij biegac 2-3 razy w tygodniu aby spalić więcej tkanki.Jeżeli chodzi o trening to 4 razy w tygodniu aby szybciej zejśc z wagi do lepszej sylwetki.Staraj się dawać więcej powtórzeń niż seri np Wyciskanie sztangi leżąc [...]

Tydzień /SFD/2020/4/14/94237913035946d2bd131e15aa41e8df.jpg /SFD/2020/4/14/49d429a01530464e8ec8292c1eee27de.jpg /SFD/2020/4/14/089451123d0746518e3337a5a36e9788.jpg Jak chcesz całość z opisem to pisz na pw Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-04-14 16:12:58

Ja w wieku 13 lat zaczynałem od pompek,przysiadów, brzuszków itp. Plan musisz sam ułozyć i poczytać jakie cwiczenia działaja na jaka partie itp.Ja ćwiczać bez ciężarów najbardziej byłem zadowolony z tricepsa oraz klatki. Staraj się ćwiczyć 3,4 razy w tygodniu reszte daj na odpoczynek i powinno być dobrze z odpowiednią dietą.Niżej podam ci [...]

Ketchup nie ma czym się przejmować, miałem coś takiego kilka razy, po 3-4 dnia przechodzi i to raczej nie jest od ciśnienia. Zmieniony przez - vexoo0104 w dniu 2020-04-14 15:34:03

Zazwyczaj robie w normalnych miskach - ale gyros podbija mi serce.. Zniknal w 1 dzień %-) Zmieniony przez - Eve123 w dniu 2020-04-14 15:07:04

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2018 enan 6 miesięcy 250 e5d 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: JAK W 7. [...]

Znalazłam fotkę ze stycznia i wychodzi na to,że jadlam juz tego snikersa-to chyba ten na patyku. Widziałam jakieś promki na lody w Biedrze i Lidlu, więc może cos wybiorę. /SFD/2020/4/14/84a7af613da744e1976d88d90c5e7258.jpg Przy okazji - taki popcorn tez był niczego sobie ... /SFD/2020/4/14/126debf82fdd47a386109f6d34fea27f.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] Tydzień6 Trening C Rozgrzewka Orbi: 5min 1. MC 5x10 52/ 57/ 61/ 64/ 66 56/ 60/ 63/ 65 55/ 59/ 62/ 64 53,5/ 57,5/ 60,5/ 62,5 52/ 56/ 59/ 61 49,5/ 53,5/ 56/ 58 2. Push press 4x10 19/ 19,5/ 20/ 20,5 18,5/ 19,5/ 20/ 20,5 17,5/ 18,5/ 19,5/ 20 16,5/ 17,5/ 18,5/ 19,5 15,5/ 16,5/ 17,5/ 18,5 13,5/ 14,5/ 15,5/ 16 3. Goblet 4x11 16/ 16/ 17/ 17 16/ 16/ [...]